转呼啦圈的好处和坏处 - 转呼啦圈对人体有什么好处
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转呼啦圈的好处:1、健身减肥,转动呼啦圈时,大量的肢体运动有助于燃烧体内脂肪,在瘦腰的同时也有助于腿部和手臂的健美;2、治疗便秘,经常使用弹簧呼啦圈,能起到刺激肠道、治疗便秘的作用。坏处:1、长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损;2、会加重腰椎小关节增生、腰椎间盘突出和骨质疏松等疾病。
转呼啦圈的好处和坏处
呼啦圈又称健身圈,是一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展,有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。除了可当一般玩具之外,也常用于比赛、杂技表演,或作为减肥用具使用。
摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,唯有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
最好每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。除此之外,最好选择重量适中的呼啦圈,且不适合有腰肌劳损或缺钙者使用,以及女性孕期、月经期避免运动。
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