三伏天从什么时候开始数 - 三伏天哪些事情不能做
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伏天是夏季中最热的时期,也是一年中最热的时候,这个时期,气温高、湿度大,人们容易感到闷热、疲惫和烦躁,在伏天,人们需要注意防暑降温,避免长时间暴露在高温下。那么三伏天从什么时间开始数?跟着天奇小编一起来看看吧!
三伏天每年从夏至日开始往后数,数到第三个“庚日”,就开始入伏了。伏天的长短主要在中伏的差别上。因为每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现的时间不同,所以导致中伏的天数也不相同。中伏时间有长有短,可能是10天,也可能有20天。于是就有了有些年份的伏天是30天,有些年份是40天,两种情况。
1、忌暴晒。强烈的阳光会损伤皮肤,故需要“闭关修炼”,避免在上午10点至下午2点阳光最强烈时在户外活动。
2、忌冷风对着吹。空调冷风对着颈椎、膝关节直吹,会致肌肉痉挛,造成关节疼痛,甚至还可能落下病根。
3、忌大量食用冷饮。吃太多冷饮会引起胃肠痉挛,出现腹痛、恶心等症状。
4、忌大量饮酒。酒精会使全身血管扩张,加快血液循环,三伏天喝冰镇啤酒本意是解暑,但易导致体表毛孔扩张,啤酒和汗液会加快流失钙离子,从而出现乏力、肌肉抽筋等情况。
5、忌长时间处于空调房内。空调房内温度较低,会导致毛孔、汗腺收缩,血液循环减慢,出现头痛、胸闷等症状。
6、忌不吃早餐。天气炎热,如果再不吃早餐,胃内没有食物来中和胃酸,会使胃酸刺激胃黏膜,导致胃部不适,久而久之易患胃溃疡。
7、忌吃过多夜宵。夜晚进食会导致胃肠道负担加重,影响睡眠,易导致肥胖。
8、忌锻炼后立即冲凉。锻炼时血管扩张,毛孔开放,立即冲凉会导致毛细血管骤然收缩,毛孔急剧关闭,导致体温调节障碍,易引起中暑。
9、忌立即喝冰饮料。运动后体温较高,喝冰镇饮料虽然会降低体温,但会刺激胃肠道,容易导致胃肠痉挛,出现腹痛、腹泻等症状。
10、忌贪玩(沉迷于手机、游戏)。长时间呆在空调房内会导致体温调节障碍、内分泌失调等,而沉迷于电子产品会损害视力、降低抵抗力。
11、忌大出汗、运动过度。大出汗、运动过度会导致机体水电解质紊乱、内分泌失调等。
12、忌忽视防晒。紫外线会对皮肤造成累积损伤,不注意防晒会导致皮肤晒伤、老化、色斑等。
13、忌不护肤。天气炎热会使角质代谢加快,肌肤敏感、缺水,要选用轻薄质地的护肤品。
14、忌熬夜。熬夜会使内分泌失调,皮肤干燥长痘等。
15、忌不吃主食。高温天气会导致食欲下降,如果不吃主食易导致全身无力、疲乏等不适症状。
16、忌频繁吃肉。高温天气多吃肉易导致体内酸碱平衡失调,出现肥胖、高血脂等问题。
17、忌过度依赖空调。长期依赖空调会导致体温调节中枢失调,影响机体新陈代谢以及免疫系统的正常功能,还易患上“空调病”。
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