三伏天从什么时候开始不热 - 三伏天有哪些要注意的
来源:文萃社 本文已影响2.74W人
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伏天是夏季中最热的时期,也是一年中最热的时候,这个时期,气温高、湿度大,人们容易感到闷热、疲惫和烦躁,在伏天,人们需要注意防暑降温,避免长时间暴露在高温下。那么三伏天从什么时候才开始不会热?跟着天奇小编一起来看看吧!
三伏天从8月底9月初开始不热。三伏天是一年中最热的时段,通常持续40天左右。今年的三伏天从7月16日开始,到8月24日结束,长达40天的加长版“三伏天”终于结束,今天正式出伏。随着出伏的到来,天气将慢慢变得凉爽起来,白天感受不明显,早晚凉意更足,大家的起居作息、饮食也会有一定的变化。
1、忌不开窗通风:应该保持室内空气流通,有助于降低湿度,减轻闷热感。
2、忌只吃水果:虽然水果有营养,但是果糖摄入过多会导致身体缺乏蛋白质和脂肪,造成营养失衡。
3、忌冷风对着吹:对着空调冷风吹容易使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
4、忌大口急喝水:大口大量喝水,水分会快速稀释血液,使血量增加,加重心脏负担。
5、忌冷饮不离手:长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现粘膜水肿和糜烂。
6、忌直接冲冷水澡:直接冲冷水澡会使血管收缩,体温升高,易感冒。
7、忌整天不出汗:夏季应该适当运动,微微出汗对身体有好处。
8、忌中午不休息:三伏时节应晚睡早起,但晚睡不是熬夜,也最好在24点前。
此外,三伏天还需要注意情绪中暑、饮食清淡、驱除暑邪、科学降温等。
1、清新解暑、祛湿的食物,如黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、薏米等,有利于排出体内的湿气,缓解暑热和上火的症状。
2、清淡容易消化的食物,如胡萝卜、西红柿、黄瓜、油麦菜等,这些食物具有健脾养胃的益处。
3、高蛋白食物,如鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等,可以提升身体免疫力,促进组织修复,如伤口愈合、蚊虫叮咬消肿等。
4、面食,如饺子、面条、烙饼等,可以为人体提供充足的热量。
5、羊肉,有祛湿的作用,江苏和上海部分地区喜欢在三伏天里“吃伏羊”。
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