茭白需要焯水吗 - 茭白要不要用水焯一下
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需要。由于茭白含有较多的草酸,其钙质不容易被人体所吸收,在做之前把茭白用开水焯一下,就可以去掉草酸。茭白焯水的方法是:把切好的茭白放在开水里烫1分钟就可以了。时间过长会破坏营养成分,然后捞起沥干水后再进行烹调。
茭白主要含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在,并能提供硫元素,味道鲜美,营养价值较高,容易为人体所吸收。
虽然茭白的营养价值比较高,正所谓物极必反,一般是不建议食用过量的,尤其是茭白性寒,食用过量不利于人体健康。
茭白的做法
原料:茭白、青椒、红椒、姜、植物油、酱油、盐、糖
1. 将茭白洗净去皮切丝备用,将青椒和红椒切丝备用,将姜切成细丝备用;
2. 锅里放入植物油和姜丝,待出姜味,将茭白丝放入,再放入酱油、盐炒之。
3. 炒的时间可以稍长些。待茭白快熟时放入青椒、红椒搅拌几下。
4. 最后放少量糖调味即可出锅。
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