护肝食物三宝 - 护肝三宝是什么
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“护肝三宝”食物是薏仁、龟苓膏、山药。肝脏是体内以代谢和解毒功能为主的一个重要器官,所以平常要多吃有些护肝的食物。
薏仁可促进体内的水分代谢。血液循环,发挥对身体一定的作用,有助于改进水肿型肥胖。薏仁水有不错的排毒作用。直接将薏仁用开水煮烂后,依据个人口味增加少量的糖,即制成肌肤美白的天然保养品。山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。山药以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起榨成汁饮用,有健胃整肠的功能。龟苓膏由龟板和土茯苓熬制而成,具有明目、生津、排毒养颜的功效,是美容美肤的辅助食物。
除了上面这三宝护肝的食物还有很多,如燕麦,玉米,海带,大蒜,牛奶,洋葱,甘薯等,这些对于养肝护肝效果是非常不错的。另外新鲜水果和蔬菜,鲜枣,胡萝卜也是强肝的食物。还有平时可常吃坚果类的食品,如坚果,花生,芝麻等。而且最好吃一些动物的肝脏,羊肉,海鲜,豆类之类的,尤其是对肝脏很有帮助,效果也是非常不错的。平时也可以多吃一些青色的食物,如黄瓜,芹菜,菠菜,花椰菜,海带等,另外西红柿,柑橘等富含维生素c的食物,对肝也有非常不错的效果。
除了食补,生活习惯上还需戒烟、戒烟,少熬夜,少食腌制、辛辣食物,否则都是伤肝行为,还要加强锻炼,保持心情舒畅。
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