热量低的食物 - 热量低的食物排行榜
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从主食的角度来说,低热量的食物首先就是玉米,玉米还是粗粮,适当的吃一些玉米有很好的饱腹感,具有很好的促进减肥的作用,玉米的热量低,而且脂肪含量非常的少。酸奶的热量是比较低的,而且喝酸奶是很扛饿的。酸奶里面含有丰富的营养,比如奶糖、蛋白质等等。
蘑菇的营养价值高。它们朴实,鲜美的味道和浓郁的咀嚼性也使它们成为一种很好的肉类替代品。100克蘑菇加起来只有25卡路里,这还是因为它们的大部分重量是水导致的。
燕麦粥的使用良机是在起床后的第一个小时用餐,解除前一晚的沉睡与空腹低代谢状态,是早餐帮助喚代谢的方式。此时并不宜吃高脂、高热量且不好消化的食物。早晨吃燕麦粥,有三大益处:富含纤维、足够的水与轻食好消化也能够提供长时间的饱足。切莫使用加糖的,可加肉桂或肉豆加风味,避免糖分的高热量高。
蔬英的纤維可以提供低热量、高水分与一阵子的饱足感,种类繁多可变化,包括菇类、叶菜类、笋类、瓜类等,是比较不用担心食品份量的食物,尤其适合容易饿与食量大的人,以度过难熬的饥饿感。
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