减肥的最好方法
来源:文萃社 本文已影响3W人
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减肥是以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式,适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。很多人都想如何才能快速减肥,不过很多快速减肥法,会对身体造成一定的影响,所以建议采纳科学正确的减肥方式。快速减肥除了要控制好自己的饮食外,运动健身也是必须注意的,常见的就有跳绳、平板支撑、跑步等。
跳绳是一种全身性的有氧运动,它能够很好的减掉肚子上的赘肉。
平板支撑,对减掉肚子赘肉有很好的作用,做平板支撑动作时 用腹肌发力,并且最好保持动作30秒以上。
减肥离不开每天,半小时到一小时的有氧运动,这些运动中最理想的莫过于跑步,跑步被称作有氧代谢之王,而慢跑更是被人们称为健身跑,跑步减肥简单快捷,而且运动量也最好掌握,慢跑可以运动多个部位,比如腿 腰和背。
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