跑步减肥
来源:文萃社 本文已影响2.23W人
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减肥是人们的一项终身事业,几乎每一个人都会想要减肥。而运动减肥无疑是效果最好的方法之一,在众多的运动中,很多人就会选着跑步减肥的方法。那你知道跑步减肥有什么需要注意的吗?
跑步前一定要热身,热身运动不仅能预防运动损伤,更能让身体进入运动状态,充分的热身有助腿部肌肉达到最佳状态,以应对减肥大作战。
跑步时要注意脚跟落地,再全脚掌触地,这样能避免小腿变粗。不少人在跑步会用前脚掌落地,这样虽然跑起来省力,但是对腿粗的人士来说,就难以起到瘦腿的效果了。
以减肥为目的跑步,跑步速度可以放慢,每次的时间不少于20分钟。由于慢速运动不剧烈,不会令机体过分缺氧,这样也有助于脂肪的消耗。从而达到减肥的目的,跑步之后不要吃高热量的垃圾食物来填补能量,如果要吃东西,最好在运动前吃,并且要控制热量。
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