腰围怎么量 - 腰围量哪个位置
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准备好皮尺或者专门的测量尺。然后把皮尺带放在肚脐上两个手指的位置,绕一圈,不要收腹,保持放松状态,不要拉太紧,可以贴着皮肤稍微松一点。量好后读出尺子的数据,就是腰围的长度。腰围是经脐部中心的水平围长,或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长。用软尺测量,在呼气之末、吸气未开始时测量。
腰节围指经左、右腰节点的腰部水平围长,用软尺测量。腰节点在腋中线上,髂嵴上缘与肋骨下缘之间的中点。在水平面上,两侧腰节点围成的线称为腰节线。最小腰围在肋弓和髂嵴之间腰部最细处的水平围长。在呼气之末、吸气未开始时测量,用软尺测量。腹围是经髂嵴点(ic)的腹部水平围长。在呼气之末、吸气未开始时测量,用软尺测量。
腰围是衡量一个人肥胖程度的重要指标,是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标,该指标和腹部内脏脂肪堆积的相关性优于腰臀比值,腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。
在测量的时候,被测量者取垂直站立姿势,双足自然分开30cm左右,使体重均匀分布,平稳呼吸,避免吸气;检查者用一个没有弹性、最小刻度为1mm的软尺。不要收腹,保持放松状态,然后量好,看一圈有多长,一圈不要拉的太紧,可以贴着你的皮肤稍微松一点点的。
标准腰围计算方法:男性:身高(cm)÷2-11(cm);女性:身高(cm)÷2-14(cm),±5%为正常范围。平时买裤子、裙子的时候,腰围的数据尤为重要,所以一定要测量准确。
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