怎么控制自己的情绪
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生活中有开心地事儿,还有很多让我们沮丧甚至愤怒的事儿。有时候很小的一件事情,也能影响到我们的情绪。那么,我们在面对情绪低落的时候,应该如何迅速调整自己的心情,做出理性的判断呢?究竟怎么控制自己的情绪呢?
1、说话和倾听。遇到困难,静心思考,懂得倾听,不轻易下结论,说话是一门学问,急事慢慢说;小事,幽默的说;没把握的事,不说;传言,不会胡说;别人的事,不乱说;长辈的事,多倾听;夫妻的事,不冷战;小辈的事,言传身教的说。说话是门艺术,如果不会说,请做一个好的倾听者。
2、全面和辨证。看人看事要全面辩证,不能以偏概全,学会站到另外一个角度去看待人或事,不要一味的指责和批评,静下来,想好再说,想好再做!持久的坚持以理性和科学的方法去待人处事,合理的控制情绪化的感性思维。
3、分享和感恩。学会分享,懂得感恩,自己无论生活,学习或者工作都会遇到各种各玩的问题和困难,学着与别人分享自己的成功的喜悦,更重要的是分享那些值得思考的失败和忧伤。
4、规律作息习惯。保证自身规律的生活作息和饮食习惯,保证充实的休息时间,坚持锻炼身体,优化自身的饮食结构,让身体每天都处于积极饱满的状态,心情舒畅有利于情绪的稳定。
5、培养兴趣和爱好。培养自身的兴趣和爱好,让自己的生活变得更加的充实,让每天不好的情绪有一个适当的释放途径!以文化去充实精神世界,丰富而又多元的世界会为你打开情绪的另一扇窗口。
情绪稳定的人在与他人互动时更容易避免冲突,保持长期的亲密关系。很多活得精彩的人不是他有多么强大的能力,而是他们懂得如何控制自己的情绪,不让自己沉浸在负面情绪中,自己活得豁然,身边人也会觉得与你交往很舒服。
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