掉头发应该如何补充营养 - 掉头发补充营养的方法
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掉头发应该补充碱性物质,植物蛋白,维生素E,维生素D,铁元素,碘元素。
补充碱性物质来中和体内的酸性毒素。常见的碱性物质有蔬菜水果类、海藻类、坚果类、豆类等。因为碱性物质可以中和体内过多的酸性物质,从而保持体内酸性和碱性物质的相对平衡。
多补充一些植物蛋白类食物。针对头发干枯甚至分叉的情况,植物蛋白类食物会有帮助。常见的如:大豆及其制品,玉米及其制品等。
补充富含维生素E类食物。因为维生素E具有抵抗毛发衰老的功效,促进毛发的正常生长。推荐日常的食物有:鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
补充维生素D类食物。如果我们身体缺乏维生素D的话,则会导致我们的发质大打折扣,从而影响我们的毛发发育,使得毛发变得柔软。可以多吃一些动物的肝脏或者是蛋黄、鱼类等富含有维生素D的食物。
含铁食物会帮助头发生长。有的掉头发往往与体内缺铁有关,如果日常膳食注意增加含铁食物,有助于头发生长。含铁食物常见的有:菠菜、鲤鱼、香蕉、黑豆、熟花生等。
补充含碘食物。含碘食物与体内的内分泌系统紧密相关,可增强甲状腺的分泌功能,可健美头发增加光泽。应在日常饮食中多吃海带、紫菜、牡蛎等。
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